Qurban bayramı ərəfəsində necə qidalanaq ? Həkim məsləhəti

Oxunma sayı: 29
19-06-2024, 08:01

Qurban bayramı ərəfəsində necə qidalanaq ?  Həkim məsləhəti
Havaların həddən artıq isti keçdiyi günlərdir.Bu baxımdan Qurban bayramının ərəfəsində qidalanmaya fikir vermək lazımdır. Bu o deməkdir ki, dostların və ailənin əhatəsində müxtəlif yeməklərdən və dadlı yeməklərdən həzz almağa çalışırıq. Həm də yağlı ət xörəkləri ,soyuq su mədə bağırsaqda problem yarada bilər.
Arasdırma.info bu barədə saytımızın eksperti, tanınmış həkim terapevt Nərminə Abbasovanın məsləhətlərini sizə çatdırır.
Əlbəttə isti havalarda ət yeməklərindən imtina etmək lazımdır. Qurban bayramı ərəfəsi olduğundan adət ənənələrimizə görə ət yeməkləri mütləq olmalıdır. Bu isə, ziyanlıdır. Statistika göstərir ki, ürək damar çatışmazlığı, infarkt, insult və s.kimi xəstəliklər həddən artıq yağlı yeməklərdən istifadə olması nəticəsində baş verir.
Qidalanma :
1. Yağsız protein seçin
Qızardılmış balıq, yağsız mal əti, qatıq, yumurta və ya qızardılmış toyuğun döş əti kimi hər yeməkdə yağsız protein əlavə etməyə çalışın. Əvvəlcə protein yemək gün ərzində daha uzun müddət toxluq hiss etmənizə kömək edəcək və həmçinin qan şəkəri səviyyənizi idarə etməyə kömək edəcək.
2. Kifayət qədər lifli ərzaq qəbul edin.
Pəhrizinizə mümkün qədər çox göyərti, tam taxıl, meyvə və toxum daxil edin. Bol lif yemək yalnız yeməyi daha yaxşı həzm etməyinizə kömək etməyəcək, həm də xolesterol səviyyənizi aşağı salacaq və xərçəng və ya ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklərə tutulma riskinizi azaldacaq.

Qurban bayramı ərəfəsində necə qidalanaq ?  Həkim məsləhəti

3. Qidanın prsiyasına diqqət yetirin
Sizə lazım olan tək şey yeməyinizi daha kiçik boşqablara bölmək və boşqabınızın yarısını tərəvəz və ya meyvələrlə, boşqabınızın dörddə birini isə karbohidratlarla doldurmağa çalışmaqdır.
4.İşlənmiş qidalardan çəkinin
Pendirli bibərli pizza və ya şirəli hamburger mükəmməl yemək kimi görünsə də, onları müntəzəm olaraq istehlak etmək 2-ci tip diabet və həzm pozğunluğu kimi xroniki xəstəliklərin riskini artıracaq. Mümkün qədər işlənmiş qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın və daha çox kalorili qidalar yeyin.
Sonda Nərminə həkim məsləhət gördü ki,isti havada yemək yeyib istidə küçəyə çıxmayın.Sərin yerdə dincəlin.
Həzm sisteminin işləməsi sizin yediklərindən və bədənin temperaturundan asılıdır.//sehiyye.info

MayoMed Medikal Fizioterapiya və Reabilitasiya Mərkəzi
TEL: (012) 464 86 93; 464 86 94; 464 86 95

Paylaş
Xəbər lentİ